17 juillet 1984
Cette séquence est conçue pour stimuler votre point ombilical, équilibrer vos chakras et dynamiser votre corps. Elle combine des exercices de respiration puissants avec des postures dynamiques et des mudras pour réveiller vos muscles profonds, renforcer vos poumons et vous maintenir en bonne santé.
1. La posture de la chaise
Posture et mudra : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Accroupissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Passez vos mains entre vos jambes et autour de l’extérieur de vos chevilles, en les posant sur vos pieds, tout en gardant le dos droit.
Souffle : Souffle de Feu.
Yeux/Drishti : Levez la tête et gardez le regard droit devant vous.
Durée : Continuer pendant 5 minutes.
