Une routine de yoga simple pour la santé digestive
4 juillet 1977
Cette séquence de yoga d’ancrage cible les intestins, le foie et la rate, favorisant une digestion et une élimination saines.
1. Moulin à vent
Posture et mudra : Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, les bras tendus sur les côtés, paumes vers le bas.
Mouvement : Expirez en tournant le buste vers la gauche et en vous penchant en avant à partir des hanches, en posant la main droite sur le pied gauche tout en levant le bras gauche au-dessus de la tête. Inspirez pour revenir à la position de départ.
Durée : Continuez ce mouvement de moulinet vers la gauche pendant 1 minute (à un rythme de 10 secondes par cycle). Changez de côté, touchez votre pied droit avec votre main gauche et levez votre bras droit, puis répétez pendant 1 minute supplémentaire.
