Respiración de Dieciséis Tiempos para Recuperar la Salud

3 de septiembre de 1979

Este pranayama rejuvenece el sistema glandular, desintoxica el cuerpo y favorece la regeneración celular. La práctica regular fortalece la conexión entre la respiración, el mantra y la mente, fomentando el bienestar general y la coherencia.

Evita el esfuerzo excesivo aumentando gradualmente el tiempo de práctica y asegurándose de que la respiración se mantenga constante y controlada.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Entrelaza las manos con los pulgares tocándose a los lados (sin cruzarlos). Coloca el mudra frente al centro del corazón (chakra Anahata), con los codos apoyados contra los costados.