Balanceando Mente, Cuerpo y Espíritu
18 de noviembre de 1991
Esta kriya es profundamente purificadora y está diseñada para reducir el estrés, equilibrar los chakras y revitalizar el sistema nervioso. También puede beneficiar el sistema glandular y el hígado. Estos ejercicios deben realizarse juntos y nunca deben durar menos ni más de 11 minutos.
Ejercicio 1: Pittra Kriya
Postura y Mudra: coloca la mano izquierda en el centro del corazón y ahueca la mano derecha frente a ti con el codo relajado a su costado.
Movimiento y Respiración: levanta la mano derecha por encima del hombro, como si salpicaras agua. Siente el viento pasar por tu oreja mientras la mano se mueve sobre el hombro. Tu muñeca derecha debe pasar por el lóbulo de la oreja.
Ojos/Drishti: punta de la nariz (punto de loto).
Duración: continúa durante 11 minutos.
Final: repetir 2 veces más.
Inhala y suspende la respiración durante 15 segundos, estirando tu mano derecha hacia atrás lo más que puedas.
Exhala.
