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Esta vigorizante kriya se centra en fortalecer los pulmones y mejorar la circulación por todo el cuerpo. Es perfecta para estudiantes de nivel intermedio y principiantes entusiastas con buena condición física. Practicar esta rutina regularmente durante 22 minutos puede mejorar tu bienestar general y prepararte para ejercicios de respiración avanzados (pranayama).
Postura y Mudra: párate derecha, con los brazos extendidos hacia delante y las manos en Buddhi Mudra.
Movimiento y Respiración: balancea los brazos en círculos amplios hacia atrás, inhalando al subir y bajar los brazos por encima de la cabeza, y exhalando al bajar y avanzar. Mantén un ritmo firme y concéntrate en hacer un círculo suave y continuo.
Duración: continúa durante 5 minutos.
Final: inhala y estira los brazos rectos hacia arriba mientras suspendes brevemente la respiración. Exhala y relájate.
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