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Esta vigorizante kriya se centra en fortalecer los pulmones y mejorar la circulación por todo el cuerpo. Es perfecta para estudiantes de nivel intermedio y principiantes entusiastas en buena condición física. Practicar regularmente esta rutina durante 22 minutos puede mejorar tu bienestar general y prepararte para ejercicios avanzados de respiración (pranayama).
Postura y Mudra: párate derecha, con los brazos extendidos hacia delante y las manos en Buddhi Mudra.
Movimiento y respiración: gira los brazos en grandes círculos hacia atrás, inhalando cuando los brazos se mueven hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza, y exhalando cuando los brazos se mueven hacia abajo y hacia delante. Mantén un paso fuerte y rítmico y concéntrate en hacer un círculo suave y continuo.
Duración: continúa durante 5 minutos.
Final: inhala y estira los brazos rectos hacia arriba mientras suspendes brevemente la respiración. Exhala y relájate.
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