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Esta kriya de Kundalini Yoga armoniza la energía vital del cuerpo (prana) y la energía de eliminación (apana) al enfocarse en el Punto del Ombligo o Manipura (Tercer Chakra) y el Centro del Corazón. Se cree que esta práctica promueve el bienestar general, incluyendo mayor fuerza, mejor digestión, tonificación abdominal, un estado de ánimo elevado y el desarrollo del flujo de energía curativa en las manos.
Postura y Mudra: siéntate cómodamente con la pierna derecha extendida y el pie izquierdo apoyado en la cara interna del muslo derecho. Inclínate hacia delante sobre la pierna derecha. Sujeta el dedo gordo del pie derecho con los dedos índice y pulgar, ejerciendo presión sobre la uña y la almohadilla carnosa blanda del dedo. Tira suavemente del dedo hacia atrás, manteniendo la columna recta y Jalandhar Bandha (Cerradura de Cuello).
Movimiento y Respiración: Respiración de Fuego.
Duración: Continúa durante 1-2 minutos. Inhala, cambia de pierna y repite durante 1 o 2 minutos más.
Final: inhala, exhala y relájate.
Comentario: se cree que este ejercicio abre los pulmones, equilibra el aura y estimula la glándula pituitaria.
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