17 de junio de 1994
Esta meditación te ayuda a autopurificarte, a construir una personalidad fuerte y pura, con una proyección poderosa. Lo logra purificando el Shushumna Nadi, o canal nervioso central, la vía de acceso a la divinidad interior.
El primer ejercicio puede causar espasmos en los nadis Ida y Pingala, pero esto significa que está funcionando. Tu frente podría calentarse. Supera cualquier picazón o dolor, sabiendo que estos son signos positivos de los efectos de la meditación en tu sistema nervioso.
1. Respiración Lenta y Profunda
Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) y flexiona el codo derecho, llevando la mano derecha a la altura del hombro con la palma hacia adelante. Coloca las yemas de los dedos de la mano izquierda en línea vertical sobre el centro de la frente.
Respiración: respiración lenta y profunda.
Ojos/Drishti: cerrados y enfocados fuertemente en el centro de la barbilla.
Atención Consciente: mantén la calma y concéntrate fuertemente en el centro de tu barbilla.
Duración: continúa durante 11 minutos.
