Para Mejorar la Memoria y la Concentración
22 de abril de 1993
Este kriya estimula el cerebro y el sistema nervioso, mejorando la memoria, el enfoque y el bienestar general. Experimentarás una mayor oxigenación cerebral, una capacidad mental mejorada y una renovada vitalidad.
1. Movimiento del Antebrazo
Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Toca la base del dedo meñique con el pulgar. Dobla el anular y el meñique sobre el pulgar para sujetarlo. Mantén el índice y el dedo medio extendidos. Sostén las manos con los antebrazos paralelos al suelo, las palmas hacia abajo y las puntas de los dedos apuntando una hacia la otra a la altura del Centro del Corazón.
Movimiento y Respiración: haz una forma de “O" con la boca. Inhala profundamente por la boca y exhala con fuerza por la nariz, arrugándola ligeramente con la fuerza de la exhalación. Al exhalar, mueve simultáneamente los antebrazos y las manos hacia afuera, de modo que las puntas de los dedos apunten hacia el frente. Inhala por la boca mientras las manos regresan a la posición inicial.
Ojos/Drishti: fija la mirada en la Punta de la Nariz (Punto del Loto).
Duración: continúa durante 3 minutos.
Fin: Repite esta secuencia dos veces más antes de relajarte.
Inhala profundamente y retén el aliento durante 10 segundos mientras aprietas las muelas y tensas todos los músculos.
Exhala con fuerza por la boca con una exhalación de cañón.
