Maha Shakti Chalnee Indra Mudra

Se dice que esta meditación ayuda a controlar los pensamientos y los sentidos. Además, equilibra el prana y el apana, aumenta la capacidad pulmonar y revitaliza el sistema nervioso para mejorar la salud. Además, puede estimular las glándulas tiroides y paratiroides y optimizar el intercambio de gases en los pulmones, equilibrando los niveles de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo.

El primer ejercicio puede practicarse hasta por 31 minutos; comienza aumentando la duración gradualmente durante varias semanas. Conforme practiques, podrías sentir algunas molestias en los oídos o la parte superior del pecho. Esto puede deberse al aumento de la secreción glandular y al equilibrio, y, si no es demasiado intenso, puede continuar con el ejercicio.

1. Respiración de Silbido

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana).

Mantra y Respiración:

• Frunce los labios e inhala por la boca, emitiendo un silbido. Exhala por la nariz. Continúa así durante 5 minutos.
• Continuando respirando de esta manera, cante mentalmente “SAT” al inhalar y “NAM” al exhalar durante 2 minutos más.

Ojos/Drishti: concéntrate en el Punto del Tercer Ojo (Chakra Ajna).

Atención Consciente: concéntrate en el tercer ojo y escucha el sonido del silbido.

Duración: continúa durante 7 minutos en total.