Capacidad y eficacia aeróbicas

Kriya para vigorizar tu respiración

Esta kriya, con un solo ejercicio, puede vigorizar el cuerpo y el sistema nervioso, aumentando la resistencia y el bienestar general. Aumenta la capacidad respiratoria de los pulmones, oxigena profundamente la sangre y regula el corazón y los músculos cardíacos. También potencia los sistemas renal, suprarrenal y reproductor. Es un poderoso conjunto para prevenir enfermedades, desarrollar una reserva de energía y mantener la vitalidad a medida que envejeces.

Importante:

• ¡Mantente hidratado! Puedes sentir mucha sed después de practicar esta kriya.
• Empieza donde estás y aumenta gradualmente tu capacidad de retención de la respiración. Intenta aguantar la respiración durante un minuto completo durante las flexiones vertebrales.
• Trabaja hasta alcanzar un tiempo total de práctica de 22 minutos. Considera la posibilidad de dividirlo en dos partes de 11 minutos con un período de descanso de 3-5 minutos entre ellas.