Aprendiendo la Respiración de Fuego – Práctica 2

Comparte esta práctica:

Una vez que puedas mantener un ritmo durante la Respiración de Fuego, prueba esta práctica para obtener más experiencia y avanzar hacia la sostenimiento sin esfuerzo de la respiración mientras relajas el resto de tu cuerpo. Si deseas más detalles sobre la Respiración de Fuego, lee ESTE ARTÍCULO.

George Sentado en Postura Fácil y en Gyan Mudra

Postura y Mudra: siéntate recto en Postura Fácil (Sukhasana) u otra postura meditativa cómoda, y coloca las manos en Mudra de Oración (Pranam Mudra).

Respiración: empieza exhalando con fuerza por la nariz. Después relaja el abdomen y deja que el aire entre de forma natural en los pulmones. Empieza con un ritmo lento y aumenta lentamente el ritmo a medida que te sientas cómodo.

Ojos/Drishti: cierra los párpados 9/10 y concéntrate en el Punto del Tercer Ojo (Chakra Ajna).

Duración:

Continúa durante 1-3 minutos.

Fin:

  1. Inhala y mantén la respiración durante 10 segundos. Exhala y relájate.
  2. Quédate quieto y observa el flujo natural de la respiración y el flujo constante de sensaciones internas y externas durante 3 minutos.
  3. Repite esta secuencia de 3 a 5 veces.

Comparte tu experiencia

Siéntete libre de compartir tus experiencias, ya que aprendemos las prácticas encarnándolas.
Por favor, comparte tus experiencias cuando practiques esta meditación con regularidad:

  • ¿Qué te parece?
  • ¿Qué cambios has notado en tu vida?
  • ¿Qué resultados obtuviste?

Tómate un momento para inspirar y apoyar a otras personas en su camino hacia el yoga y comparte tu opinión sobre esta práctica.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Contáctanos

Rellena el siguiente formulario y nos pondremos en contacto contigo en breve.