Una vez que puedas mantener un ritmo durante la Respiración de Fuego, prueba esta práctica para obtener más experiencia y avanzar hacia la sostenimiento sin esfuerzo de la respiración mientras relajas el resto de tu cuerpo. Si deseas más detalles sobre la Respiración de Fuego, lee ESTE ARTÍCULO.
Postura y Mudra: siéntate recto en Postura Fácil (Sukhasana) u otra postura meditativa cómoda, y coloca las manos en Mudra de Oración (Pranam Mudra).
Respiración: empieza exhalando con fuerza por la nariz. Después relaja el abdomen y deja que el aire entre de forma natural en los pulmones. Empieza con un ritmo lento y aumenta lentamente el ritmo a medida que te sientas cómodo.
Ojos/Drishti: cierra los párpados 9/10 y concéntrate en el Punto del Tercer Ojo (Chakra Ajna).
Duración:
Continúa durante 1-3 minutos.
Fin:
- Inhala y mantén la respiración durante 10 segundos. Exhala y relájate.
- Quédate quieto y observa el flujo natural de la respiración y el flujo constante de sensaciones internas y externas durante 3 minutos.
- Repite esta secuencia de 3 a 5 veces.
Nivel de acceso
Public
Linaje
Kundalini
¿Esta práctica tiene mantras?
No
¿Cuál es la duración de esta práctica?
11 Minutes or Less
Maestro
Yogi Bhajan