Respiración de Fuego con Garras de León

Postura y Mudra: Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con una ligeroa Cerradura de Cuello (Jalandhara Bandha). Haz Garras de León con ambas manos. Dobla y aprieta los dedos con fuerza como si fueran garras, manteniendo esta tensión durante toda la práctica. Extiende ambos brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia arriba.

Movimiento y Respiración: En un movimiento continuo y rítmico:

• Exhala mientras levantas ambos brazos y cruzas las muñecas sobre la coronilla. Los codos están doblados y las palmas de las manos miran hacia abajo.
• Inhala mientras llevas los brazos hacia fuera y vuelves a la posición inicial.
• Muévete rápidamente en coordinación con la respiración, para que se convierta en una poderosa Respiración de Fuego.
• Alterna qué muñeca está delante mientras se cruzan por encima de la cabeza.