Restablece el Campo Electromagnético de tu Cerebro
Esta poderosa kriya es una práctica de dos ejercicios que tiene un efecto poderoso e inmediato en el cerebro y su campo energético. La posición de las manos (Garras de León) estimula los reflejos en las puntas de los dedos, enviando señales a diferentes regiones del cerebro. Los movimientos de los brazos ayudan a circular el líquido linfático y activan el sistema nervioso. Se cree que la Respiración de Fuego combinada con estos movimientos mejora la función de las glándulas pituitaria y pineal, mejorando la función cerebral.
Parte 1
Postura y Mudra: Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con una ligeroa Cerradura de Cuello (Jalandhara Bandha). Haz Garras de León con ambas manos. Dobla y aprieta los dedos con fuerza como si fueran garras, manteniendo esta tensión durante toda la práctica. Extiende ambos brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia arriba.
Movimiento y Respiración: En un movimiento continuo y rítmico:
- Exhala mientras levantas ambos brazos y cruzas las muñecas sobre la coronilla. Los codos están doblados y las palmas de las manos miran hacia abajo.
- Inhala mientras llevas los brazos hacia fuera y vuelves a la posición inicial.
- Muévete rápidamente en coordinación con la respiración, para que se convierta en una poderosa Respiración de Fuego.
- Alterna qué muñeca está delante mientras se cruzan por encima de la cabeza.
Duración: Continúa durante 9 minutos.
Fin:
- Exhala. Relaja y baja los brazos.
- Continuando con el movimiento de los brazos, saca la lengua todo lo que puedas y mantén la posición durante 15 segundos.
- Inhala, retrae la lengua y levanta los brazos para formar un arco alrededor de la cabeza. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo, separadas unos quince centímetros en el mudra de la Garra de León.
- Sostén la respiración durante 15 segundos. Mantén la postura mientras exhalas completamente e inhalas de nuevo.
- Aguanta la respiración durante 30 segundos.
Parte II
Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana).
Atención Plena: Medita en tu Centro del Corazón, concentrándote en el suave flujo de tu respiración. Para mejorar la experiencia, puedes cantar un mantra o una canción inspiradora o edificante.
Duración: Continúa durante 3-5 minutos.
Nivel de acceso
Public
Linaje
Kundalini
¿Esta práctica tiene mantras?
No
¿Cuál es la duración de esta práctica?
12-31 Minutes
Maestro
Yogi Bhajan