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Esta secuencia vigorizante promueve el bienestar general al aumentar la energía, fortalecer el aura y ayudar a la digestión. Con una práctica constante, puede aumentar gradualmente la duración para lograr un entrenamiento más intenso. Trate de hacer hasta 7 minutos y medio por pierna en el Ejercicio 1 y 15 minutos cada uno para los Ejercicios 2 y 3, para lograr un entrenamiento más intenso.
Postura y mudra: Ponte de pie y gira las caderas hacia adelante, adoptando la postura del triángulo (Adho Mukha Svanasana). Extiende la pierna derecha hacia atrás, sin doblar la rodilla.
Movimiento y respiración: exhala y dobla los codos, bajando la cabeza hacia el suelo. Inhala y estira los brazos, volviendo a la posición inicial. Mantén todo el cuerpo en línea recta mientras te mueves.
Duración: Continúa estas flexiones con respiración poderosa durante 1 ½ minuto con cada pierna extendida.
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