Base de tu Capacidad Creativa para la Vida

1. Giros de Muñecas

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Lleva las manos a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante. Junta los dedos meñiques con los pulgares en Bhuddi Mudra activo, con el resto de los dedos hacia arriba.

Movimiento y respiración: gira tus manos hacia adelante y hacia atrás rápidamente mientras bombeas vigorosamente tu ombligo con Respiración de Fuego.

Duración: Continuar por 3 minutos.

Fin:

• Repite esta secuencia completa dos veces más.
• Haz una respiración profunda. Sostén la respiración durante 20 segundos mientras giras las manos hacia adelante y hacia atrás mientras contraes el ombligo. Aprieta todos los músculos del cuerpo.
• Exhala poderosamente por la boca, con una exhalación de Cañón.