Sistema Digestivo Sano

1. Molino de Viento

Postura y Mudra: Ponte de pie con los pies separados a una distancia ligeramente superior al ancho de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados, con las palmas hacia abajo.

Movimiento: Exhala mientras giras el torso hacia la izquierda y te inclinas hacia delante desde las caderas, llevando la mano derecha hacia abajo para tocar el pie izquierdo mientras estiras el brazo izquierdo hacia arriba por encima de la cabeza. Inhala y vuelve a la posición inicial.

Duración: Continúa este movimiento hacia el lado izquierdo durante 1 minuto (a un ritmo de 10 segundos por ciclo). Cambia de lado, tocando con la mano izquierda el pie derecho y estirando el brazo derecho hacia arriba, y repite durante 1 minuto más.