Yoga para el cuidado de los riñones y la fuerza abdominal.
Esta secuencia de Kundalini Yoga revitaliza los riñones, el sistema urinario y el tronco, promoviendo el bienestar general. Respira profunda y enérgicamente durante cada ejercicio.
1. Plegado hacia adelante dinámico
Postura y mudra: Siéntese con las piernas y los brazos extendidos rectos hacia adelante. Doble los dedos firmemente hacia las yemas de los dedos y apunte los pulgares hacia arriba.
Movimiento y Respiración:
- Inhala en la posición inicial, luego exhala y mueve el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y los brazos paralelos al suelo.
- Continúa alternando entre estas dos posiciones y utiliza respiraciones potentes y enérgicas que aumenten en intensidad a medida que avanzas.
- Realiza 2 ciclos completos de movimiento cada 5 segundos.
- Mantén los brazos paralelos al suelo y no te inclines hacia atrás al inhalar.
Duración: Continuar durante 5-6 minutos
