1 de febrero de 1970
Los ojos son las ventanas al mundo y también la clave para ver tu mundo interior. Esta kriya utiliza movimientos oculares y presión sobre el nervio óptico para cambiar los estados de conciencia. Cada posición ocular, algunas de ellas bastante únicas, altera la frecuencia cerebral y transforma tus pensamientos. Puedes experimentarlo como una experiencia muy relajante y calmante. Esta kriya también relaja todos los músculos oculares para mejorar suavemente la visión.
1. Inclinación del Torso
Postura y Mudra: siéntate con las piernas estiradas hacia adelante. Apoya las manos detrás de las caderas e inclina el torso hacia atrás 60 grados por encima del paralelo, manteniendo la cabeza alineada con la columna.
Movimiento y Respiración: mantén la postura y respira de forma natural.
Ojos/Drishti: gira los ojos hacia arriba y mira a través de la parte superior de la cabeza.
Atención Consciente: medita.
Duración: continúa de 6-9 minutos.
Fin:
- Mantén la postura y realiza respiraciones lentas y profundas durante 30 segundos.
- Inhala profundamente y suspende la respiración de 30 segundos a 1 minuto. Exhala y relájate.
