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Você provavelmente já ouviu muitos ditados sobre permanecer no momento ou viver no presente. É a base da meditação e de muitas tradições espirituais. Mas a sabedoria por trás desses ditados vai além de fornecer um lembrete cativante — é apoiada pela ciência: prestar atenção ao momento presente pode fazer você mais feliz.
O pesquisador Matt Killingsworth passou anos usando tecnologia para rastrear a felicidade das pessoas em tempo real enquanto elas realizam suas atividades diárias. Muitos de nós presumimos que coisas como dinheiro, relacionamentos ou tempo livre são os maiores fatores que influenciam nossa felicidade, já que essas são as coisas pelas quais frequentemente lutamos, mas sua pesquisa revela que o fator número um na determinação da felicidade é se estamos prestando atenção ao momento presente… ou não.
Independentemente da atividade — seja algo agradável como comer bolo ou algo banal como esfregar um vaso sanitário — as pessoas relatam que ficam mais felizes quando estão focadas no que estão fazendo no momento, em vez de deixar suas mentes vagarem pelo passado ou pelo futuro potencial.
Claro, não é realista meditar a cada minuto do dia. Mas o monge beneditino David Steindl-Rast oferece uma abordagem prática para trazer mais atenção plena à vida cotidiana. Ele sugere que a gratidão é a chave para a felicidade. A gratidão genuína surge quando apreciamos algo dado livremente — algo que não compramos, ganhamos ou manipulamos.
Então, qual é a coisa mais valiosa que nos é dada gratuitamente todos os dias?
Não ganhamos tempo, nem podemos garantir mais dele. Apesar de quaisquer desafios ou estresse que enfrentamos, cada momento que vivemos é um presente inestimável, pois sem ele, nada mais é possível. Quando realmente compreendemos isso, naturalmente nos tornamos mais gratos pelo momento presente, seja ele qual for. À medida que a gratidão cresce, ela toca mais partes de nossas vidas, trazendo consigo um senso de felicidade mais profundo e genuíno.
Tente praticar mindfulness ao longo do seu dia. Preste atenção ao que você está fazendo agora. O que você percebe?
A jornada iogue de Gurudev Singh começou em 1977 sob a orientação de Yogi Bhajan. Desde então, sua vida tem sido definida pela prática dedicada, ensino e aprendizado contínuo. Seus estudos vão além do yoga para incluir psicologia, filosofia, história, sikhismo e budismo. Com uma abordagem multidisciplinar e não dogmática, Gurudev encoraja os alunos a explorar sua própria natureza e potencial, enquanto honra seus caminhos únicos. Seus cursos combinam sabedoria antiga, abordagens científicas e ferramentas práticas para curar o corpo, acalmar a mente, promover a prosperidade e elevar o espírito. Ao longo de sua carreira, Gurudev viajou pelo mundo, compartilhando o poder transformador do yoga e da meditação. Ele liderou programas de treinamento de professores e deu palestras no Peru, Chile, México, Paraguai, Bolívia, Equador, Argentina, Canadá e Estados Unidos. Após décadas trabalhando com o Kundalini Research Institute (KRI), ele agora ensina sob o sistema Yoga Alliance, com credenciamento de 500 horas. Nascido na Cidade do México, Gurudev agora mora em Querétaro, México, com sua esposa de mais de 44 anos. Eles são os orgulhosos pais de três maravilhosos filhos adultos, que continuam a inspirá-los.
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