23 de julho de 1992
A vontade divina é exercida por meio dos seres humanos. Ninguém está isolado ou independente do divino ou dos outros; todos dependemos de outras pessoas para as necessidades mais básicas da vida, como alimentação e transporte. Depender ou não da graça divina é uma escolha nossa. Entrega e obediência levam ao serviço, e o serviço que gera impacto se chama amor. Quando recebemos honra, que não podemos merecer, alcançamos status. O status mais elevado da vida humana é a coragem.
A postura neste kriya é difícil de manter, especialmente se temos tendência à artrite, mas pode nos tirar das profundezas do medo e mudar completamente nossa frequência.
1. Mãos de Lótus
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) e leve as mãos logo acima dos ombros, com os cotovelos dobrados e as palmas voltadas para cima. Com os dedos separados e apontando para cima, junte as duas mãos profundamente, como uma flor de lótus, de modo que haja uma pequena depressão na palma, que possa reter a água da chuva.
Movimento e respiração: inspire e expire profundamente através de uma boca em formato de O.
Duração: Continue por 30 segundos.
Fim: Comece imediatamente o Exercício 2.
Inspire profundamente e suspenda a respiração por 5 segundos enquanto contrai todo o corpo com força. Expire.
Inspire profundamente e suspenda a respiração por 5 segundos. Expire completamente e prenda a respiração por 15 segundos. Inspire e relaxe.
2. Meditação de Visualização
Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura e mudra do Exercício 1.
Movimento e Respiração: Pratique a respiração longa e profunda. Controle sua respiração para torná-la o mais longa e profunda possível.
Olhos/Drishti: Fechados.
Atenção plena:
- Expanda seus horizontes. Expanda os limites do seu Eu. Imagine uma pequena árvore azul na concha da sua mão esquerda. Ela tem a cor de uma chama de gás e é a árvore da vida e da pureza. Imagine uma pequena árvore vermelha na concha da sua mão direita. Ela tem o sinal vermelho de parada e é a árvore da morte. Ao redor de cada árvore, visualize um círculo de luz criado por 30 trilhões de deuses dançando. Continue por 15 minutos .
- Levite, permita que sua alma deixe seu corpo e siga em direção ao infinito. Deixe seu corpo se curar enquanto ouve a música. Continue por 8 minutos e meio .
Gravação sugerida: Heal Me de Nirinjan Kaur do álbum Musical Affirmations, Vol. 5.
- Sorria e coloque uma expressão feliz no rosto. Sinta-se feliz e em êxtase enquanto ouve a música por 7 minutos e meio .
Gravação sugerida: Abundante, Feliz, Belo de Nirinjan Kaur Khalsa (Espanola) do álbum Musical Affirmations, Vol. 7.
Duração: Continue por 31 minutos no total.
Fim: Comece imediatamente o Exercício 3.
3. Bata palmas, dance e cante
Postura e Mudra: Fique em pé.
Mantra: Cante junto com o mantra e a afirmação:
“EU SOU ABUNDANTE, BEM-AVENTURADO E BELO
ABUNDANTE, BEM-AVENTURADO E BELO EU SOU
EK ONG KAR SATIGUR PARSAAD
ANAND BHA-I-AA MAYREE MAA-AY
SATGUROO MAI PAA-I-AA
SATGUR TA PAA-I-AA SAHJ SAYTEE
HOMEM VAJEE-AA VAADHAA-EE-AA
RAAG RATAN PARVAAR PAREE-AA
SABAD GAAVAN AA-EE-AA
SABDO TA GAAVHU HAREE KAYRAA HOMEM JINEE VASAA-I-AA
KAHAI NAANAK ANAND HO-AA SATGUROO MAI PAA-I-AA”
Gravação sugerida: Abundante, Feliz, Belo de Nirinjan Kaur Khalsa (Espanola) do álbum Musical Affirmations, Vol. 7.
Movimento e respiração: bata palmas enquanto dança e canta junto com a música.
Duração: Continue por 4 minutos.
Final:
- Repita esta sequência mais duas vezes. Relaxar.
- Inspire profundamente e suspenda a respiração. Alongue os braços e o corpo para cima e fique na ponta dos pés por 15 segundos. Expire.
Nível de acesso
Premium
Linhagem
Kundalini
Esta prática tem mantras?
Yes
Qual é o intervalo de tempo para esta prática?
32-62 Minutes
Professor
Yogi Bhajan