Suavizante

Aumento da Energia Lunar (Respiração pela Narina Esquerda)

Quando precisar de alívio ou se acalmar por qualquer motivo, experimente esta simples respiração iogue. Ela pode ajudar você a diminuir o estresse ou a ansiedade e até mesmo a conseguir dormir à noite. Este pranayama também pode ser usado para baixar a pressão arterial e lidar com padrões compulsivos de alimentação. Ele gera um estado de calma, empatia, sensibilidade e síntese, atuando na ativação do Ida Nadi, que corresponde à energia lunar (Chandra ou feminina), e equilibrando o sistema nervoso parassimpático.

Ilustração de Helen sentada em pose fácil com a mão direita cobrindo a narina e a mão esquerda no joelho

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Bloqueie a narina direita com a ponta do polegar direito, mantendo os outros dedos esticados para cima e juntos.

Mantra e Respiração:

Inspire e expire longa e profundamente pela narina esquerda pelo menos 26 vezes. Você pode cantar mentalmente ” SAT ” ao inspirar e ” NAM ” ao expirar.

Duração:

Continue por pelo menos 26 repetições.

Final:

Inspire profundamente, expire e relaxe.