Sua Capacidade de Meditação do Infinito

1 de fevereiro de 1979

Esta meditação integra som, mudra, ásana e foco ocular para proporcionar ao praticante uma experiência de infinito. Cantar com o diafragma abre poderosamente os pulmões e expande a capacidade respiratória.

WAHEGURU refere-se ao criador primordial, à alma suprema. SAT NAAM significa verdadeiro nome ou verdadeira identidade , representando a essência de quem somos além das fronteiras religiosas.

Ilustração de Helen sentada em pose fácil com as mãos voltadas para cima na altura do diafragma

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque a mão direita sobre a palma da esquerda, ambas voltadas para cima. Segure o mudra em frente ao plexo solar e estique os polegares para fora, apontando para longe do corpo. Mantenha os polegares separados durante todo o exercício.

Mantra e Respiração:

  • Inspire profundamente.
  • Expire enquanto canta o mantra “SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM WAHE GURU” em tom monótono três vezes.
  • Continue a respirar e a cantar desta maneira.

Olhos/Drishti:

Concentre-se na ponta do nariz (Ajna Chakra).

Duração:

Continue por até 31 minutos. Não exceda 31 minutos de prática.

Final:

Inspire profundamente e suspenda a respiração brevemente. Expire e relaxe.