Reinicie o campo eletromagnético do seu cérebro
Este poderoso kriya é uma prática de dois exercícios que tem um efeito poderoso e imediato no cérebro e seu campo de energia. A posição da mão (Lion’s Paws) estimula os reflexos nas pontas dos dedos, enviando sinais para diferentes regiões do cérebro. Os movimentos do braço ajudam a circular o fluido linfático e a ativar o sistema nervoso. Acredita-se que o Breath of Fire combinado com essas ações melhore a função das glândulas pituitária e pineal, aprimorando a função cerebral.
Parte 1
Postura e Mudra: Sente-se em Easy Pose (Sukhasana) com um leve Neck Lock (Jalandhara Bandha). Faça Lion’s Paws com ambas as mãos. Curve e aperte seus dedos firmemente como garras, mantendo essa tensão durante toda a prática. Estenda ambos os braços para os lados, paralelos ao chão, com as palmas voltadas para cima.
Movimento e respiração: Em um movimento contínuo e rítmico:
- Expire enquanto levanta ambos os braços e cruza os pulsos sobre o topo da cabeça. Os cotovelos ficam dobrados e as palmas das mãos voltadas para baixo.
- Inspire enquanto estende os braços e retorna à posição inicial.
- Mova-se rapidamente em coordenação com a respiração, para que ela se torne uma poderosa Respiração de Fogo.
- Alterne qual pulso fica na frente enquanto eles cruzam acima da cabeça.
Duração: Continue por 9 minutos.
Final:
- Expire. Relaxe e abaixe os braços.
- Continuando o movimento do braço, coloque a língua para fora o máximo possível e segure por 15 segundos.
- Inspire, retraia a língua e levante os braços para formar um arco ao redor da cabeça. As palmas devem ficar viradas para baixo, a cerca de seis polegadas de distância no mudra Lion’s Paw.
- Segure a respiração por 15 segundos. Mantenha a postura enquanto expira completamente e inspira novamente.
- Prenda a respiração por 30 segundos.
Parte II
Postura e Mudra: Sente-se em postura fácil (Sukhasana).
Atenção Consciente: Medite no seu Centro Cardíaco, focando no fluxo suave da sua respiração. Para melhorar a experiência, você pode cantar um mantra ou cantar uma música inspiradora ou edificante.
Duração: Continue por 3-5 minutos.
Nível de acesso
Public
Linhagem
Kundalini
Esta prática tem mantras?
No
Qual é o intervalo de tempo para esta prática?
12-31 Minutes
Professor
Yogi Bhajan