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A Respiração de Um Minuto é uma técnica profunda de pranayama para acalmar ansiedade, preocupação e medo. Ela promove relaxamento profundo, aguça a intuição e centraliza a mente. Ao desacelerar a respiração e fazer pausas entre os ciclos, você se envolve em uma prática que cultiva paciência, equilíbrio e paz interior.
Para se preparar para essa respiração muito profunda, tire 3 minutos para relaxar e permitir que sua respiração se aprofunde. Pratique 3 minutos de Breath of Fire para aumentar sua capacidade pulmonar, ou se você estiver realmente tenso, faça 3 minutos de Ego Eradicator antes de começar.
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