12 de abril de 1979
Esta meditação é enganosamente simples, mas profundamente poderosa, atuando nos sistemas glandular e nervoso para melhorar a saúde e a vitalidade. Quando praticada de forma correta e consistente, promove um sono reparador, rejuvenesce o corpo e acalma a mente.
Pratique este kriya com precisão para evitar desequilíbrios. A prática regular oferece benefícios significativos à saúde, incluindo o equilíbrio do sistema nervoso e a criação de uma sensação de profunda harmonia.
Postura e Mudra:
Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Mantendo os cotovelos pressionados contra as laterais das costelas, junte as mãos na altura do centro cardíaco (chakra Anahata). Com as palmas voltadas para cima, coloque as mãos em concha levemente e afaste os dedos polegar e indicador. Toque apenas as bordas externas do primeiro segmento dos dedos mínimos.
