Respiração em dois tempos para conectar o subconsciente e a intuição.
8 de junho de 1998
Diz-se que este pranayama conecta a mente subconsciente à intuição, proporcionando clareza e maior consciência. Ao estimular a glândula pituitária por meio de respiração precisa e foco, ele pode equilibrar o sistema hormonal e fortalecer a mente intuitiva.
O exercício utiliza a Respiração da Trindade — uma inspiração em dois tempos e uma expiração em um único tempo — que abre os pulmões energeticamente e estimula a hipófise, alinhando o praticante com sua intuição.
Essa prática pode parecer difícil no início, pois exige o uso completo do diafragma para abrir os pulmões com força. No entanto, com consistência, ela estimula a glândula pituitária e fortalece a resiliência física e mental, permitindo o acesso à intuição e a uma vitalidade inexplorada. A postura e o foco potencializam os efeitos meditativos, tornando este pranayama uma ferramenta essencial para a clareza mental e o aumento da consciência.
Postura e Mudra:
Sente-se em Sukhasana (Postura Fácil) com a coluna reta. Coloque ambas as mãos em Gyan Mudra, com as palmas voltadas para a frente e os outros dedos esticados. Dobre os cotovelos de forma que as mãos, os antebraços e os cotovelos formem uma linha vertical reta, apoiando a parte superior dos braços nas costelas.
Olhos/Drishti:
1/10 aberto.
Respiração:
- Faça um leve biquinho com os lábios e inspire profundamente em duas respirações pela boca (1 segundo por respiração).
- Expire com força em uma única expiração pelo nariz (1 segundo).
Duração:
Continue por 15 minutos.
Final:
- Inspire profundamente e junte as mãos em Pranam Mudra (postura de oração). Mantenha os antebraços paralelos ao chão e pressione as palmas das mãos com toda a força, de modo que tremam. Segure a respiração por 15 a 20 segundos. Expire.
- Repita esta sequência mais uma vez.
- Inspire, estenda os braços acima da cabeça e alongue a coluna. Segure a respiração por 15 a 20 segundos. Expire e relaxe completamente.