Reinicialização completa de Kriya
13 de maio de 1992
Esta extensa kriya proporciona uma reinicialização energética completa e total se praticada com seriedade em sua totalidade, e a meditação final é continuada por pelo menos 11 minutos ao longo dos 40 ou 90 dias seguintes. Durante este período, tenha cautela, pois você pode se sentir muito leve e seus hábitos podem ser interrompidos pela reinicialização. Não se preocupe se acordar durante a noite; apenas beba algo, medite um pouco e volte a dormir. Você pode precisar urinar ou sentir fome à noite; apenas coma o que precisar. Seu sistema nervoso, sistema glandular e tattvas podem sofrer algumas flutuações enquanto se ajustam, mas isso deve passar dentro de uma semana ou dez dias.
Esta kriya funciona movendo a energia do Terceiro Chakra (Manipura Chakra) até o Chakra da Coroa (Saharara Chakra), onde estimula poderosamente as glândulas mestras, a hipófise e a pineal. O efeito deste trabalho energético é uma reinicialização da personalidade projetiva, permitindo-nos abandonar todas as máscaras e apresentar-nos ao mundo como realmente somos.
1. Conexão entre o 2º Chakra e o Sexto Sentido
Postura e Mudra: Sente-se em postura fácil (Sukhasana). Dobre o dedo mínimo e o anelar para baixo, mantendo o dedo médio, o indicador e o polegar estendidos. Levante os braços para os lados, formando um ângulo de 60 graus acima da linha paralela ao chão, com as palmas das mãos voltadas para a frente.
Mantra: Ouça a versão instrumental de Ardas Bhaee.
Gravação sugerida: Ardas Bhaee Apito Tântrico (Instrumental) do álbum Healing Sounds of the Ancients, Vol. 5.
Movimento e respiração: Junte os dedos indicador e médio, lado a lado, e depois junte os dedos indicador e polegar, ao longo das laterais. Continue alternando entre essas duas posições.
Olhos/Drishti: Focados na ponta do nariz (ponto de lótus).
Duração: Continue por 11 minutos.
Fim: Comece imediatamente o Exercício 2.
2. Bombeamento do Umbigo
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (Postura Fácil) com a coluna reta e entrelace as mãos, apoiando-as no topo da cabeça.
Mantra: Ouça a versão instrumental de Ardas Bhaee.
Gravação sugerida: Ardas Bhaee Apito Tântrico (Instrumental) do álbum Healing Sounds of the Ancients, Vol. 5.
Movimento e respiração: Contraia os músculos do seu centro umbilical (chakra Manipura) o mais rápido que puder.
Duração: Continue por 8 minutos.
Final:
- Inspire profundamente, prenda a respiração por 25 segundos e aplique firmemente o Root Lock (Mulabandha).
- Expire completamente, suspenda a respiração por 10 segundos e aplique firmemente a técnica de Mulabandha (Trava da Raiz).
- Inspire e relaxe.
3. Relaxe e converse
Movimento e Respiração: Mova a mandíbula e converse com alguém sobre coisas terrenas e concretas, como o que você comeu no almoço de ontem. Se estiver praticando sozinho, fale consigo mesmo em voz alta.
Duração: Continue por 8 minutos.
4. Renovação do soro espinhal
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (Postura Fácil) com os cotovelos junto ao corpo. Mantenha os antebraços paralelos ao chão, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e todos os dedos e polegares rígidos e juntos.
Movimento: Faça círculos para baixo e para fora com ambos os antebraços, retornando à posição inicial com um movimento forte, preciso e cortante, parando bruscamente. Mantenha os cotovelos junto ao corpo enquanto se move com rapidez e força.
Duração: Continue por 4 minutos.
Finalização: Inspire profundamente, expire completamente e inicie imediatamente o Exercício 5.
5. Meditação Humee Hum
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (Postura Fácil) com a coluna reta. Dobre o antebraço esquerdo paralelamente ao chão, com os dedos apontando para cima e o polegar relaxado. Coloque a palma da mão direita contra o pulso esquerdo, com as pontas dos dedos na base da palma da mão esquerda e o polegar direito tocando a ponta do nariz.
Mantra: Cante o mantra “ HUMEE HUM BRAHM HUM” em voz alta.
Sugestão de gravação: Humee Hum, de Nirinjan Kaur, do álbum Musical Affirmations.
Olhos/Drishti: Fechados.
Atenção plena: concentrar-se na pronúncia do mantra com os lábios e na sensação de seus lábios se tocarem quatro vezes a cada repetição.
Duração: Continue por 14 minutos.
Final:
- Inspire profundamente e junte as mãos em posição de oração (Pranam Mudra). Prenda a respiração e pressione as mãos uma contra a outra com força por 20 segundos. Expire.
- Repita esta sequência mais duas vezes.
6. Relaxe e converse
Movimento e Respiração: Mova a mandíbula e converse com alguém sobre coisas terrenas e concretas, como o que você comeu no almoço de ontem. Se estiver praticando sozinho, fale consigo mesmo em voz alta.
Duração: Continue por 3 minutos e meio.
7. Círculos de Punho
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (Postura Fácil) e faça Adi Mudra com ambas as mãos. Mantenha os mudras em frente ao seu Centro do Coração (Anahata Chakra).
Movimento e respiração: Faça círculos muito rápidos para fora com os punhos cerrados, tentando não bater as mãos.
Olhos/Drishti: Focados na ponta do nariz (ponto de lótus).
Duração: Continue por 3 minutos e meio.
Final:
- Inspire profundamente e prenda a respiração por 15 segundos enquanto aperta os polegares com força. Expire.
- Repita esta sequência mais duas vezes.
8. Meditação Bhari Hath
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (Postura Fácil) e junte as mãos em Pranama Mudra (Postura de Oração). Mantenha o mudra em frente ao rosto, levando as pontas dos polegares para tocar a testa, de cada lado do ponto do Terceiro Olho (Ajna Chakra).
Mantra: Ouça uma gravação de Bhari Hath ou o 20º Pauree de Japji Sahib.
Gravação sugerida: Bhari Hath, de Mata Mandir Singh, do álbum Meditation Series.
Olhos/Drishti: Fechados e focados no Chakra da Coroa (Sahasrara Chakra).
Atenção plena: Medite e faça uma bênção consigo mesmo.
Duração: Continue por 12 minutos.
Final:
- Inspire profundamente e prenda a respiração por 30 segundos. Enquanto mantém a respiração suspensa, faça uma oração para si mesmo(a). Expire.
- Inspire profundamente e prenda a respiração por 30 segundos. Enquanto mantém a respiração, ore ao seu fôlego de vida com reverência e respeito, pedindo-lhe saúde, prosperidade e sabedoria. Expire.
- Inspire profundamente e prenda a respiração por 30 segundos. Enquanto retém a respiração, comunique-se com ela em reverência e amor, compaixão e bondade, para que ela lhe proporcione paz de espírito, paz na Terra e paz com Deus e sua criação, unidade. Expire e relaxe.
