Quebrando a Máscara

15 de novembro de 1983

Todos nós, por diversos motivos, usamos máscaras para esconder nossa verdadeira personalidade. Diz-se nesta tradição que, eventualmente, nossa máscara cairá, ou ela cairá sobre nós! Com a máscara removida e os complexos de inferioridade que a causaram dissolvidos, podemos ser autênticos, felizes e divinos, e esse é o propósito desta meditação.

O mantra, HAR JEE HAR HAR HAR HAR HAR JEE , é tanto uma lembrança do que é real quanto uma ligação a isso: “ Ó, minha alma, (o criador) Deus É, Deus É, Deus É, Deus É, Deus É, ó, minha alma” .

Diz-se que a dupla afirmação deste mantra quebra a imagem que temos de nós mesmos, a máscara que usamos, que é falsa e nos impede de sermos autênticos. O mudra e o padrão respiratório ajudam-nos a conectar-nos com o nosso Centro do Coração (Chakra Anahata) e a exercer pressão sobre os meridianos físicos do coração; isto ajuda a ajustar a nossa projeção e a que as nossas palavras penetrem profundamente, guiando novos hábitos. Quando praticada durante 90 dias, esta meditação pode transformar completamente o comportamento.

NOTA: A descrição desta prática baseia-se em fontes originais e registros históricos.

Ilustração de Elaine sentada em postura fácil com mudra de lótus aberto.

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Junte as mãos em Mudra de Lótus em frente ao seu Centro do Coração (Chakra Anahata).

Mantra e Respiração:

  • Respire e prenda a respiração em três partes. Comece com 5 minutos e aumente gradualmente até 15 minutos:

    • Inspire um terço da sua capacidade pulmonar e prenda a respiração por 15 segundos.
    • Inspire mais um terço e prenda a respiração por 15 segundos.
    • Inspire profundamente e prenda a respiração por 15 segundos.
    • Expire.

Com prática, você pode prolongar essas posições por até 20 segundos cada.

  • Cante o mantra “ HAR JEE HAR HAR HAR HAR HAR JEE ” em voz alta com devoção por 11 minutos .
  • Repita a primeira parte, a respiração segmentada, por mais 5 minutos .

Gravação sugerida:

Har Ji, de Gurunam Singh, do álbum Change.

Olhos/Drishti:

Fechado.

Duração:

Continue por um total de até 31 minutos.