Pratyahar Shuniya

9 de julho de 1993

Os movimentos oculares neste kriya são semelhantes aos do sono REM e aos usados na terapia EDMR; eles podem ajudar a limpar velhos padrões, emoções, crenças, estresse e traumas, quaisquer padrões que nos limitem ou nos contraiam. O nervo óptico, que é fortemente exercitado nesses movimentos, está conectado a toda a cabeça e também é conhecido por controlar as formas de pensamento.

Quando limpamos os padrões que não nos servem mais dessa forma, podemos entrar no estado de Pratyahar Shuniya, um estado de ausência de pensamentos e de afastamento de estímulos externos. É quando a luz da nossa alma pode brilhar sem obstrução.

Ilustração de Elaine em pose de rocha com as mãos nos joelhos e os olhos abertos olhando para o lado

1. Movimento dos olhos

Postura e Mudra: Sente-se sobre os calcanhares na Postura da Rocha (Vajrasana), com a coluna reta. Forme um ângulo de 45 graus com as pernas e coloque as mãos sobre as coxas.

Olhos/Drishti: Mantendo os olhos abertos, mova-os da esquerda para a direita no seu próprio ritmo.

Atenção Consciente: Rejeite todos os pensamentos, dores ou doenças. Diga não a tudo.

Duração: Continue por 6 minutos.

2. Movimento dos olhos fechados

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura do Exercício 1.

Olhos/Drishti: Feche os olhos e continue movendo-os de um lado para o outro como no Exercício 1.

Atenção Consciente: Continue dizendo não a tudo o que lhe vem à mente. Traga à tona qualquer coisa que o assombre ou machuque e diga não.

Duração: Continue por 2 minutos.

Ilustração de Elaine sentada em pose de rocha com as mãos nos joelhos e os olhos fechados
Ilustração de Elaine sentada na pose de bebê com as mãos ao lado

3. Relaxamento com Gong

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura do Exercício 1.

Mantra:

Gravação sugerida: Gong Bath de Christine Lopez do álbum Vibrate the Cosmos.

Olhos/Drishti: Feche os olhos e pare de movê-los.

Atenção Plena: Durma. Deixe seu corpo e vá para o espaço sideral.

Duração: Continue por 6 minutos.

4. Postura do bebê

Postura e Mudra: Mantendo os joelhos afastados, incline-se para a frente a partir dos quadris, apoiando a testa no chão na Postura do Bebê (Balasana). Estenda os braços no chão ao lado do corpo, com as palmas voltadas para cima.

Mantra: Ouça Abundante, Feliz, Belo.

Gravação sugerida: Abundante, Feliz, Belo de Nirinjan Kaur Khalsa (Espanola) do álbum Musical Affirmations, Vol. 7.

Atenção plena: medite na afirmação, relaxe e cure-se.

Duração: Continue por 6 minutos.

Ilustração de Elaine sentada na pose do rock com as mãos dançando