Postura da Rocha Venus Kriya

Não há informações específicas disponíveis sobre os efeitos dessa prática. Para informações gerais sobre as Kriyas de Vênus e como utilizá-las, antes de começar a praticar, visite AQUI.

Ilustração de Helen e Elain sentadas em posição de balanço, com as mãos nos joelhos e os olhos abertos, olhando uma para a outra.

Postura e Mudra:

Sente-se na postura da Rocha (Vajrasana) de frente para seu parceiro, sem tocá-lo. Coloque as mãos sobre as coxas.

Movimento e respiração:

  • Respire normalmente e mantenha a contração do tronco (Mulabandha) continuamente por 1 minuto e meio.
  • Respire o Sopro de Fogo por 1 minuto e meio.

Olhos/Drishti:

Olhe nos olhos do seu parceiro sem piscar.

Atenção plena:

Projete amor e luz divinos para o seu parceiro(a).

Duração:

Continue por 3 minutos.

Final:

  1. Inspire profundamente, prenda a respiração e aplique a Trava do Pescoço (Jalandhara Bandha) e a Trava da Raiz (Mulabandha). Expire completamente, prenda a respiração e aplique a Grande Trava (Mahabandha).
  2. Repita essa sequência mais duas vezes e depois relaxe.