Poder de ouvir o inaudível

17 de junho de 1998

Diz-se que este kriya lhe dá o poder de ouvir o inaudível, anahata, ou os sons sutis do universo. Quando ouvimos dessa forma, podemos saber exatamente o que está acontecendo dentro e fora de nós, mesmo que não seja dito, o que é uma habilidade muito útil. Ouvir sutilmente as palavras que proferimos rotineiramente nos dá poder, prosperidade e projeção. O poder de curar também é inaudível, portanto, ouvir dessa forma pode fortalecer nossos poderes de cura.

Ilustração de Kramer sentado em pose fácil com uma mão em gyan mudra e os dedos da outra mão bem abertos

1. Cantando Humee Hum

Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque a mão direita sobre o joelho em Gyan Mudra. Leve a mão esquerda ao lado do ombro com a palma voltada para a frente; abra todos os dedos bem separados e retos.

Mantra: Cante o mantra “ HUMEE HUM BRAHM HUM ” do umbigo.

Gravação sugerida: Humee Hum de Nirinjan Kaur do álbum Musical Affirmations.

Olhos/Drishti: Fechados.

Duração: Continue por 18 minutos.

Finalização: Inspire profundamente, expire e relaxe.

2. Cantando Ardas Bhaee

Postura e Mudra: Permaneça na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Afaste as duas mãos de 10 a 15 cm para os lados da cabeça, com os dedos bem abertos e retos. Ambas as palmas voltadas para dentro, com a cabeça diretamente entre as mãos.

Mantra: Cante o mantra Ardas Bhaee a partir do umbigo.

“ ARDAS BHAEE AMAR DAS GURU,

AMAR DAS GURU, ARDAS BHAEE

RAM DAS GURU, RAM DAS GURU,

RAM DAS GURU, SACHEE SAHEE ”

Gravação sugerida: Ardas Bhaee do Coro Anahata do álbum Healing Sounds of the Ancients #1.

Olhos/Drishti: Fechados.

Duração: Continue por 6 minutos e meio.

Finalização: Mantenha a postura e comece imediatamente o Exercício 3.

Ilustração de Kramer sentado em pose fácil com os dedos das duas mãos bem abertos
Ilustração de Kramer sentado em pose fácil com os dedos das duas mãos bem abertos

3. Ouça para ouvir o inédito

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura do Exercício 2.

Olhos/Drishti: Fechados.

Atenção Plena: Ouça os sons que você produziu no exercício anterior. Use sua audição sensível e sutil. Concentre-se.

Duração: Continue por 4 minutos.

Finalização: Mantenha a postura e comece imediatamente o Exercício 4.

4. Ouça Rake Rakhan Har

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura dos Exercícios 2 e 3.

Mantra: Ouça o mantra Rake Rakhan Har.

“ RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN

GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN

HOAA AAP DAIAAL MANHU NA VISAARIAN

SAADH JANAA KAI SANG BHAVJAL TAARIAN

SAAKAT NINDAK POEIRA KHIN MAAHI BIDAARIAN

TIS SAAHIB KEE TAYK NAANAK MANAI MAAHI

JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI ”

Gravação sugerida: Rakhe Rakhan Har de Singh Kaur.

Movimento e Respiração: Mova apenas o Ponto do Umbigo (Chakra Manipura) no ritmo da música. Mantenha o resto do corpo firme e completamente imóvel.

Atenção plena: concentre-se nas palavras do mantra e seu significado.

Duração: Continue por 5 minutos e meio.

Finalização: Mantenha a postura e comece imediatamente o Exercício 5.

Ilustração de Kramer sentado em pose fácil com os dedos das duas mãos bem abertos
Ilustração de Kramer sentado em pose fácil com os dedos das duas mãos bem abertos

5. Sussurro Rake Rakhan Har

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura dos Exercícios 2, 3 e 4.

Mantra: Sussurre poderosamente o mantra Rake Rakhan Har.

“ RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN

GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN

HOAA AAP DAIAAL MANHU NA VISAARIAN

SAADH JANAA KAI SANG BHAVJAL TAARIAN

SAAKAT NINDAK POEIRA KHIN MAAHI BIDAARIAN

TIS SAAHIB KEE TAYK NAANAK MANAI MAAHI

JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI ”

Gravação sugerida: Rakhe Rakhan Har de Singh Kaur.

Movimento e Respiração: Mova apenas o Ponto do Umbigo (Chakra Manipura) no ritmo da música. Mantenha o resto do corpo firme e completamente imóvel.

Duração: Continue por 2 minutos.

Fim: Sem mover um músculo, comece imediatamente o Exercício 6.

6. Apito com Chatra Chakra Vartee

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura dos Exercícios 2, 3, 4 e 5.

Mantra: Assobie junto com o mantra Chatra Chakra Vartee.

“ CHATRA CHAKRA VARTEE

CHATRA CHAKRA BHUGATAY

SUYAMBHAV SUBHANG

SARABADAA SARAB JUGATAY

DUKAALANG PRANAASEE

DI-AALANG SAROOPAY

SADAA ANG SANGAY

ABHANGANG BIBHOOTAY ”

Gravação sugerida: Chatr Chakr Vartee de Kulwant Singh do álbum Healing Sounds of the Ancients Collection Vol. 1.

Duração: Continue por 1 minuto e meio.

Final:

  1. Inspire profundamente, suspenda a respiração por 20 segundos e segure o som no ouvido interno. Expire.
  2. Repita essa sequência mais duas vezes, contraindo a coluna da base até o topo na última sustentação.
  3. Relaxar.

Ilustração de Kramer sentado em pose fácil com os dedos das duas mãos bem abertos