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Este kriya é profundamente purificador e foi desenvolvido para reduzir o estresse, equilibrar os chakras e revitalizar o sistema nervoso. Também pode beneficiar o sistema glandular e o fígado. Esses exercícios devem ser feitos em conjunto e nunca por menos ou mais de 11 minutos.
Postura e Mudra: Coloque a mão esquerda no centro do coração e coloque a mão direita na sua frente, com o cotovelo relaxado ao lado do corpo.
Movimento e Respiração: Levante a mão direita para cima, como se estivesse jogando água sobre o ombro. Sinta o vento passando pela orelha enquanto sua mão se move sobre o ombro. Seu pulso direito deve passar pelo lóbulo da orelha.
Olhos/Drishti: Ponta do nariz (Ponto de lótus).
Duração: Continue por 11 minutos.
Finalização: Repita mais 2 vezes.
Inspire e suspenda a respiração por 15 segundos, esticando a mão direita para trás o máximo que puder.
Expire.
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