Para encontrar tudo dentro
27 de novembro de 1974
O universo inteiro está dentro de você. Todas as qualidades que você admira nos outros já estão dentro de você; você só precisa acessá-las. Não há Guru nem chela, ou servo, todos eles estão dentro de você também. Use esta prática para chegar a essa realização profunda, para que você possa buscar em si mesmo tudo o que precisa e parar de procurar fora.
Postura e Mudra:
Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) ou outra postura sentada confortável com a coluna reta.
Mantra e Respiração:
“ SA TA NA MA, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, WAHE GURU ”
- Inspire em quatro movimentos pelo nariz enquanto ouve e canta mentalmente “ SA TA NA MA ”.
- Suspenda ou segure a respiração enquanto ouve seis repetições de “ SAT NAM ”.
- Expire enquanto canta “ WAHE GURU ” em voz alta junto com a gravação.
Para uma experiência maravilhosa, grave o mantra com a sua própria voz e use-o para praticar. Aqui está um exemplo de ritmo e tom:
Olhos/Drishti:
Aberto e focado na ponta do nariz (ponto de lótus) OU fechado e focado no chacra coronário (chacra Sahasrara).
Duração:
Continue por 11 minutos. Você pode trabalhar até aumentar o tempo gradualmente.