Nao Niddh Kriya

Nove Tesouros Espirituais

O nome deste kriya, Nao Niddh, significa Nove Tesouros . Diz-se que, quando um praticante mantém o dedo mindinho da mão direita pressionado e os demais dedos abertos, os nove tesouros espirituais vêm até ele. No Sikhismo tradicional, esses tesouros incluem:

  • Bairaag (Desapego): Desapego de posses e apegos mundanos.
  • Bharosa (Fé): Fé profunda e dependência do Divino.
  • Santokh (contentamento): Um estado de estar satisfeito e não desejar mais.
  • Sahaj (Equilíbrio): Equanimidade e equilíbrio da mente, mantendo a compostura em todas as situações.
  • Anand (Alegria): Deleite perpétuo e felicidade permanente.
  • Bismaad (Maravilha): Êxtase, alegria combinada com admiração, esquecimento de si mesmo.
  • Nadar (Reflexo da Graça): Reconhecer o Divino como a fonte de todas as bênçãos e entender que nossos esforços não são nada sem a graça Divina.
  • Hukam (Ordem Divina): Aceitação e rendição à vontade do Divino.
  • Leenta (Devoção): Apego absoluto e absorção no Divino.

Ilustração de Estelle sentada em pose fácil com as mãos abertas para os lados e montagem em "O"

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Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta e a Trava do Pescoço (Jalandhara Bandha) aplicada firmemente. Coloque as mãos ao lado do corpo, na altura das orelhas, com as palmas voltadas para a frente. Coloque a mão direita em Buddhi Mudra Ativo com os dedos restantes bem abertos. Mantenha os dedos e o polegar da mão esquerda bem abertos. Mantenha as palmas das mãos retas e os dedos retos e bem abertos.

Respiração: Faça um O com a boca. Respire longa, lenta e profundamente pela boca, mantendo o formato perfeito.

Olhos/Drishti: Fechados.

Mantra e Atenção Plena: Ouça o mantra “ EU SOU TEU, NO MEU, EU MESMO, WAHE GURU ”. Concentre a corrente sonora na sua coluna vertebral.

Gravação sugerida: I am Thine in Mine Myself, de Livtar Singh.

Duração: Continue por 9 minutos.

Fim: Comece imediatamente o Exercício 2.

2. Cantando

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura do Exercício 1. Mantenha os dedos firmes e rígidos como antenas.

Mantra: Cante o mantra “ EU SOU TEU, NO MEU, EU MESMO, WAHE GURU ” usando a ponta da língua no céu da boca.

Gravação sugerida: I am Thine in Mine Myself, de Livtar Singh.

Olhos/Drishti: Fechados.

Atenção Plena: Cante com o coração. Abra seu coração, use sua força prânica e cante com poder para ter uma experiência.

Duração: Continue por 5 minutos.

Fim: Converse com alguém por alguns minutos. Não relaxe nem medite, socialize. Se estiver praticando sozinho, converse consigo mesmo em voz alta.

Inspire profundamente e suspenda a respiração por 20 segundos. Enquanto segura, contraia todo o seu corpo e bombeie o umbigo com a maior força possível. Expire o fogo do canhão.

Repita essa sequência mais quatro vezes.

Ilustração de Estelle sentada em pose fácil com as mãos abertas para os lados e montagem em "O"
Ilustração de Estelle sentada em pose fácil com as mãos abertas para os lados e montagem em "O"

3. Círculos de antebraço

Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) e coloque a mão esquerda sobre o centro do coração (chakra Anahata). Leve a mão direita ao nível da cabeça em Suchi Mudra.

Movimento e respiração:

  • Gire o antebraço e a mão direitos tão rapidamente que todo o seu tronco se mova por 30 segundos.
  • Troque de mãos e faça círculos com a mão esquerda em Suchi Mudra muito rapidamente por 15 segundos.
  • Circule ambas as mãos em Suchi Mudra de forma rápida e poderosa por 20 segundos.

Duração: Continue por 1 minuto e 5 segundos no total.