Meditação para uma Criatividade Equilibrada
Esta meditação aumenta a sensibilidade às emoções, sensações e impressões externas. Ela ajuda a equilibrar o impulso para a expressão criativa, prevenindo extremos de apego ou distanciamento emocional. A prática desta meditação pode fomentar a apreciação pela diversidade, a curiosidade e a exploração, conduzindo a uma vida expressiva e intencional.
Postura e Mudra:
Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Com as palmas das mãos voltadas para cima, abra bem os dedos de ambas as mãos e junte as laterais do primeiro segmento dos dedos anelares. Nenhuma outra parte das mãos se tocará, e elas se sobreporão ligeiramente, com o dedo mínimo da mão esquerda por baixo. Mantenha este mudra na altura do Centro do Coração (Chakra Anahata).
Mantra:
Mentalmente, recite “SA TA NA MA” como faria em um Kirtan Kriya, enquanto mentalmente toca a ponta do polegar com cada ponta dos dedos em sequência.
Movimento e respiração:
Respire lenta e profundamente, a uma frequência de quatro respirações por minuto ou menos.
Olhos/Drishti:
Olhe para baixo, na direção dos seus dedos.
Duração:
Continue por 31 minutos.