Meditação para sintonizar o nervo vago

7 de setembro de 1978

A medicina alopática está começando a descrever o nervo vago como a base de toda a saúde, não apenas física, mas também mental e emocional. O nervo vago é o mantenedor da coerência; ele mantém muitos sistemas do corpo operando no mesmo ritmo, ajuda a regular nossos pensamentos e emoções e aumenta nossa capacidade de conexão saudável com os outros. Muitos aspectos da prática de Kundalini Yoga tonificam o nervo vago, e esta prática o faz de forma forte e direta. Para se aprofundar no nervo vago, leia o artigo de Arete, “Teoria Polivagal” (LINK).

EK refere-se à luz infinita e ONG KAR é a criação, ou o veículo que carrega tudo, incluindo a luz infinita e a criatividade do divino. ONG KAR transmite o campo magnético da consciência cósmica para uma forma finita definida.

Quando esses dois mantras são entoados dessa maneira específica, cria-se uma pressão de ar contra o palato superior, o que estimula a mente e o cérebro; é essa pressão que tonifica o nervo vago. Se a língua tocar o palato superior, esse equilíbrio delicado e sutil é destruído. Quanto mais forte você apertar as mãos, melhor se sentirá.

Ilustração de Jerry sentado em postura fácil (Sukhasana), com a coluna reta, mãos entrelaçadas e polegares se tocando ao longo do corpo. Posicionando o mudra em frente ao seu centro cardíaco (Anahata Chakra), com os cotovelos apoiados ao lado do corpo.

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Entrelace as mãos e cruze os polegares, segurando o mudra sobre o centro do coração (chakra Anahata). Mantenha as mãos firmemente apertadas.

Mantra e Respiração:

Cante cada mantra em tom monótono, em um ritmo contínuo e ininterrupto, sem pausa entre as repetições. Pronuncie as palavras corretamente, mas não bata a língua no palato superior enquanto canta, e evite acelerar o ritmo.

  • Cante “ONG KAR” dessa maneira por 11 minutos.
  • Cante “EK ONG KAR” dessa maneira por 11 minutos.

Olhos/Drishti:

1/10 aberto.

Atenção plena:

Concentre-se no som e no ritmo do mantra. Sinta a diferença nos efeitos de cada um.

Duração:

Continue por 22 minutos. Pratique cada mantra por 11 minutos ou o mesmo período de tempo.

Nível de acesso
Premium
Linhagem
Kundalini
Esta prática tem mantras?
Yes
Qual é o intervalo de tempo para esta prática?
12-31 Minutes
Professor
Yogi Bhajan