Meditação para ser corajosamente você mesmo
Esta meditação constrói autoestima, instila confiança e promove coragem. Ao afirmar suas qualidades interiores e abraçar a coragem, você constrói seu senso de valor e poder interior.
Praticar isso por apenas alguns minutos, duas vezes ao dia, fortalece sua capacidade de se destacar na vida com elegância e determinação.
Postura e Mudra :
Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque as mãos em Gyan Mudra e descanse os pulsos sobre os joelhos.
Mantra e Respiração :
Expire completamente, prenda a respiração e repita mentalmente:
“EXCELENTE, EXCELENTE, SEM MEDO.”
Inspire profundamente, suspenda a respiração e repita mentalmente:
“EU SOU ABUNDANTE. EU SOU BEM-AVENTURADO. EU SOU BONITO.”
Olhos/Drishti :
Escolha um dos seguintes pontos focais:
- Olhe para o centro do seu queixo com os olhos fechados.
- Concentre-se na ponta do nariz (ponto de lótus) com os olhos 1/10 abertos.
Duração :
Pratique por 3 minutos, duas vezes ao dia.