Meditação para Proteção e Projeção do Coração

Força interior e energia positiva

20 de fevereiro de 1975

Esta meditação é projetada para cultivar força interior, energia positiva e uma personalidade magnética. Ela utiliza o Mangala Charn Mantra para gerar proteção e projeção do Centro Cardíaco, a origem do campo eletromagnético no corpo físico.

O Aad Guray Nameh ou Mangala Charn Mantra preenche seu campo energético com luz branca protetora; isso significa:

  • Aad Guray Nameh : Eu me curvo à Sabedoria Primordial
  • Jugaad Guray Nameh: Eu me curvo à Sabedoria através dos Tempos
  • Sat Guray Nameh: Eu me curvo à Verdadeira Sabedoria
  • Siri Guru Dayvay Nameh: Eu me curvo à grande e invisível Sabedoria.

Ilustração de Susan sentada em pose fácil fazendo a projeção do movimento do coração

Postura e Mudra:

Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) e aplique a Trava do Pescoço (Jalandhara Bandha). Junte as palmas das mãos no centro do coração na Postura da Oração (Pranam Mudra). Cruze os polegares um sobre o outro.

Movimento, Respiração e Mantra:

  1. Inspire profundamente na Postura de Oração (Pranam Mudra), então cante: “ AAD GURAY NAMEH ” enquanto estende o mudra para fora e para cima até que seus braços estejam em um ângulo de 60 graus acima do paralelo.
  2. Inspire enquanto traz o mudra de volta ao seu Centro Cardíaco. Então estenda seus braços para fora e até 60 graus enquanto canta: “ JUGAAD GURAY NAMEH .”
  3. Inspire enquanto traz o mudra de volta ao seu Centro Cardíaco e repita o movimento do braço, cantando: “ SAT GURAY NAMEH ”.
  4. Inspire enquanto traz o mudra de volta ao seu Centro Cardíaco e repita o movimento do braço, cantando: “ SIRI GURU DAYVAY NAMEH ”.

A extensão completa dos braços é cronometrada para o comprimento de uma linha do canto. Uma repetição completa do Mangala Charn Mantra leva cerca de 15 segundos.

Atenção plena:

Concentre-se em projetar sua mente para fora com cada canto.

Duração:

Comece com uma prática de 11 minutos. Conforme você se sentir confortável, você pode gradualmente estender a duração em 5 minutos por dia, até um máximo de 31 minutos.