5 e 6 de fevereiro de 1991
Esta meditação ajuda você a se conectar com o Terceiro Chakra (Manipura Chakra), o centro do poder pessoal e a força do seu sistema nervoso. Se você está procurando se conectar com a garra e sua força interior total, faça esta meditação. Uma vez aperfeiçoada, você pode praticá-la com Root Lock aplicado o tempo todo.
Postura e Mudra:
Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque as mãos em Pranam Mudra (Postura de Oração). Certifique-se de que todas as partes da palma estejam se tocando com força igual.
Mantra:
Cante o mantra “ HUMEE HUM BRAHM HUM” com a ponta da língua.
Gravação sugerida:
Humee Hum de Nirinjan Kaur do álbum Musical Affirmations Collection Volume 2.
Movimento e respiração:
Conforme você canta cada palavra do mantra, puxe seu Ponto do Umbigo e pressione as palmas juntas. Libere a pressão entre cada palavra.
Olhos/Drishti:
Os olhos estão 1/10 abertos e focados na ponta do nariz (ponto de lótus).
Duração:
Continue por 11 minutos. Esta meditação é feita apenas por 11 minutos, nem mais nem menos.
Final:
- Inspire profundamente e prenda a respiração por 15 segundos.
- Contraia o umbigo e pressione a ponta da língua contra o céu da boca enquanto segura, depois expire.
- Repita esta sequência mais duas vezes.
- Relaxar.
Nível de acesso
Public
Linhagem
Kundalini
Esta prática tem mantras?
No
Qual é o intervalo de tempo para esta prática?
11 Minutes or Less
Professor
Yogi Bhajan