Meditação para o Segundo Chakra

Expresse sua criatividade

29 e 30 de janeiro de 1991

Acredita-se que esta meditação abre e equilibra seu Chakra Sacral (Svadhisthana Chakra), promovendo sentimentos de conexão, expressão sexual saudável e fluxo criativo. É recomendado comer bananas após praticar este kriya; se disponível, raiz de lótus e castanhas d’água também são recomendadas como dieta durante a prática.

Postura e Mudra:

Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana). Estenda os braços confortavelmente para os lados, com os cotovelos dobrados, de modo que os antebraços fiquem paralelos às coxas. Em seguida, incline as palmas uma em direção à outra a 60 graus acima do paralelo. Imagine os polegares e os indicadores como os pontos mais altos desse plano inclinado das palmas. Mantenha esse ângulo durante toda a meditação.

Mantra:

Sincronize seus movimentos com o ritmo de ” EK ONG KAR, SAT GUR PRASAD “, mas não cante. Gravação sugerida: Ek Ong Kar de Nirinjan Kaur do álbum Musical Affirmations.

Movimento:

Leve suas mãos com força em direção ao centro, então pare rapidamente sem tocá-las. Ao fazer isso, contraia simultaneamente seu órgão sexual (base para homens, incluindo o clitóris para mulheres). Solte ambos enquanto retorna suas mãos à posição inicial. Continue no ritmo da gravação.

Importante:

Não envolva o ânus ou o Ponto do Umbigo na contração; esta contração não é um Bloqueio de Raiz (Mula Bandha).

Olhos/Drishti:

Concentre-se na ponta do nariz (ponto de lótus).

Duração:

Comece com uma prática de 11 minutos, aumentando gradualmente para 31 minutos.

Final:

  1. Inspire profundamente. Suspenda a respiração e tensione todo o seu corpo, segurando por 15 segundos. Solte.
  2. Repita esta sequência mais duas vezes.