Meditação para lidar com uma situação grave

29 de outubro de 1979

Esta meditação ancestral foi criada para resolver conflitos internos, envolvendo a respiração e o corpo prânico. Ela utiliza a capacidade natural do corpo de se adaptar quando a respiração é suspensa, ativando o corpo prânico para equilibrar e harmonizar outros corpos. Esse processo aumenta a eficiência no nível celular, ajudando o corpo a sobreviver e prosperar mesmo em condições desafiadoras.

Praticada por apenas 5 minutos, esta meditação pode ajudá-lo a lidar eficazmente até com as situações mais difíceis, proporcionando clareza e tranquilidade. Com a prática regular, ela promove a resiliência e ajuda a navegar pelos desafios da vida com mais facilidade.

Ilustração de Elaine sentada com as mãos no peito.

Postura e Mudra:

Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana). Coloque as mãos sobre o peito, sobre os seios, com os dedos apontando um para o outro. As mãos devem estar relaxadas, com os dedos juntos. Aplique pouca ou nenhuma pressão, sem criar tensão nos braços ou nas mãos.

Respiração:

  1. Inspire profundamente durante 5 segundos.
  2. Expire completamente durante 5 segundos.
  3. Prenda a respiração por 15 segundos.

Olhos/Drishti:

1/10 aberto.

Duração:

Comece com 11 minutos e aumente gradualmente para 31 minutos.