Meditação para curar um coração partido

26 de março de 1975

Retreinar o sistema nervoso é necessário para curar feridas do coração. Uma ruptura em um relacionamento — com os outros ou consigo mesmo — cria consequências quase idênticas no sistema nervoso e no cérebro a uma lesão física. Esta meditação acalma o sistema nervoso autônomo, trazendo a respiração a um ritmo lento e meditativo, para relaxar e renovar o coração e a mente.

A posição dos braços e das mãos equilibra o meridiano do coração, pressionando a parte externa do dedo mínimo e do antebraço. Isso ativa a junção nervosa do sistema autônomo, redefinindo-o. Manter os antebraços paralelos ao chão ativa os músculos das axilas, auxiliando ainda mais na cura do coração. Os dedos médios no mudra, associados a Saturno e ao elemento ar, ajudam a acalmar o sofrimento emocional residual.

Ilustração de Elaine sentada em pose de oração fácil na altura do terceiro olho

Postura e Mudra:

Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta, aplicando uma leve Trava de Pescoço (Jalandhara Bandha). Junte as palmas das mãos na Postura da Prece (Pranam Mudra). Segure o mudra em frente ao Ponto do Terceiro Olho (Ajna Chakra), de modo que as pontas dos dedos médios fiquem alinhadas com o Terceiro Olho. Mantenha os antebraços paralelos ao chão, cotovelos levantados.

Atenção plena:

Concentre sua consciência em seu interior.

Duração:

Continue por 11, 31 ou 62 minutos.

Final:

  1. Inspire profundamente.
  2. Expire e relaxe a respiração.
  3. Entrelace as mãos e estique os braços para cima por 2 minutos.
  4. Solte e relaxe.