Meditação para Conhecer o Campo
Desbloqueie sua consciência interior
1973
Esta meditação é ótima para combinar com uma sessão de yoga, set e/ou pranayama. Ela refina sua intuição e expande sua consciência para ajudar você a sentir o fluxo em qualquer situação. Também é útil para se conectar à energia de sua equipe e sentir o que eles e quaisquer oponentes estão prestes a fazer.
Postura e Mudra:
Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta, bloqueio do pescoço (Jalandhara Bandha) e as mãos em Gyan Mudra.
Movimento e respiração:
Conscientemente, libere a tensão da sua espinha para fora. Visualize a tensão derretendo, vértebra por vértebra, enquanto você relaxa todo o seu corpo.
Olhos/Dristhi:
1/10 aberto, com os olhos olhando para baixo. Foque sua atenção mental no Ponto do Terceiro Olho (Ajna Chakra).
Atenção plena:
Primeiro ciclo (11 minutos): Concentre-se no relaxamento profundo, permitindo que seu corpo fique completamente imóvel e silencioso.
Segundo Ciclo (11 minutos): Com o corpo relaxado e a mente focada, abra-se para uma intuição intensificada.
Duração:
Continue por 22 minutos.