Meditação para confrontar seu ego e dormir

24 de setembro de 1979

A posição do polegar nesta meditação pode doer, mas é importante superar o desconforto para obter os efeitos completos e confrontar seu ego, que é representado pelos polegares na tradição do Kundalini Yoga. Esta prática também pode ajudá-lo a se tornar jovem, poderoso e a expressar plenamente sua singularidade nesta vida. Pratique esta meditação quando não tiver nenhuma responsabilidade a cumprir depois, pois pode fazer você querer dormir.

Ilustração de George sentado em pose fácil com as mãos na frente e os polegares para cima

Postura e Mudra:

Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta e os braços relaxados ao lado do corpo. Traga os dois antebraços paralelos ao chão e curve os dedos das duas mãos em direção às palmas, colocando as pontas nos montes correspondentes, como no Erradicador do Ego. Estique os polegares para cima e puxe-os para trás, em direção ao corpo, o máximo possível.

Mantra e Respiração:

Inspire profundamente e expire completa e rapidamente.
Prenda a respiração e cante mentalmente “ SA TA NA MA ” 5 vezes.
Inspire novamente, expire e continue nesta sequência.

Olhos/Drishti:

1/10 aberto.

Duração:

Continue por 11 minutos. Você pode trabalhar até 22 minutos e depois até 31 minutos no máximo.