Meditação para abrir o coração

Desbloqueie seu potencial para amor e compaixão

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Um coração fechado leva a sentimentos de isolamento e negatividade. Esta meditação pode ajudar a abrir o coração, a abraçar o amor e a conexão. Esta meditação também visa capacitar sua mente positiva para equilibrar a mente negativa, permitindo que você alcance um centro neutro e veja a vida com compaixão e compreensão. Ao atingir esse equilíbrio, sua mente serve seu coração de forma mais eficaz, e você naturalmente fortalece seu centro cardíaco, cultivando qualidades como amor, serviço e compaixão.

Esta prática reconhece ambos os lados do coração – sua capacidade tanto para o amor quanto para a dor, alegria e tristeza. Experimente esta energia fluindo através de você, saindo e voltando para você, promovendo um senso de interconexão e união.

Postura e Mudra:

Sente-se em Postura Fácil (Sukhasana) com Trava de Pescoço (Jalandhara Bandha). Pressione as palmas das mãos juntas no centro do coração, em Postura de Oração (Pranam Mudra).

Movimento e Mantra:

Cante o mantra “ SAT KARTAR ”.

• Ao cantar ” SAT “, pressione as palmas das mãos firmemente na Postura de Oração (Pranam Mudra).
• Ao cantar ” KAR “, estenda os braços até a metade, com os dedos apontando para cima.
• Em ” TAAR “, estenda totalmente os braços para os lados, paralelos ao chão, com as palmas voltadas para fora e os dedos ainda apontando para cima.

Os movimentos devem ser suaves e fluidos.

Olhos/Drishti:

Feche os olhos e concentre-se no Ponto do Terceiro Olho (Ajna Chakra).

Duração:

Continue por 3 a 11 minutos.