Meditação do Coração de Lótus Aberto

Esta meditação abre e fortalece o Centro do Coração, permitindo que antigas feridas emocionais e defesas endurecidas se dissolvam na vibração do mantra. À medida que o coração se suaviza e se expande, você se alinha com o seu verdadeiro Eu, cultivando a sua capacidade de permanecer aberto e conectado com os outros.

Ao abraçar sua conexão com tudo o que existe, você pode descobrir sua essência única e presença autêntica. Confie no processo à medida que as emoções surgem e mergulhe completamente na corrente sonora para acessar uma cura profunda e a autorrealização.

Ilustração de Elaine sentada em pose fácil em mudra de Lótus no centro do coração

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. No Centro do Coração, faça a postura de lótus com as mãos.

  • Junte a base das palmas das mãos.
  • Junte as pontas dos dedos mínimos e dos polegares nas extremidades externas.
  • Os dedos restantes estão retos e bem abertos, assemelhando-se a uma flor de lótus em plena floração, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e abertas para cima.

Mantra:

Cante “HUMEE HUM BRAHM HUM” de todo o seu coração e mergulhe na corrente sonora.

Olhos/Drishti:

Concentre-se na ponta do nariz (ponto de lótus).

Duração:

Continue por 31 minutos.

Final:

  1. Inspire profundamente e prenda a respiração por alguns instantes. Expire.
  2. Repita esta sequência mais duas vezes.
  3. Fique absolutamente imóvel por 1 minuto, percebendo tudo ao seu redor e dentro de você.
  4. Mova suavemente os ombros e os braços ou troque massagens nos ombros com um parceiro durante 2 minutos.