Maha Shakti Kriya

Esta kriya Kundalini rápida e poderosa concentra-se no Centro Umbilical (Chakra Manipura), ativando a força interior, a força de vontade e impulsionando você à ação. Maha significa o maior , e Shakti refere-se à energia criativa divina — esta prática estimula sua Shakti para ajudá-lo(a) a alcançar seus objetivos.

Ilustração de Helen sentada, recostada e com as pernas estendidas em um ângulo de 60 graus para cima.

Postura e Mudra:

Sente-se com as pernas esticadas à sua frente e o tronco a 60 graus acima da linha paralela ao chão. Mantendo a coluna reta, coloque as palmas das mãos no chão, na parte externa e atrás dos quadris, para apoio.

Respiração e Movimento:

  • Inspire profundamente e levante lentamente ambas as pernas até um ângulo de 60 graus.
  • Expire ao baixar as pernas de volta ao chão.
  • Repita esse movimento 10 vezes.
  • Na décima repetição, levante as pernas e estenda os braços para a frente, paralelos ao chão, mantendo o equilíbrio na postura do barco (Paripurna Navasana).
  • Respire o Sopro de Fogo enquanto mantém essa posição.

Olhos/Drishti:

Concentre-se nos seus dedos dos pés.

Duração:

Continue usando Sopro de Fogo por 3 minutos.

Final:

  1. Inspire profundamente e suspenda a respiração.
  2. Expire e relaxe.