Kriya para parar o envelhecimento
Eliminar o conflito interno
30 de abril de 1984
Qualquer relacionamento, trabalho ou atividade em que não expressamos nossa identidade plena, única e original acabará levando à exaustão. Isso ocorre porque quem realmente somos entra em conflito com o que estamos fazendo; então, experimentamos um conflito interno. Elimine o conflito interno com esta kriya e você poderá parar de envelhecer, porque todo o seu ser se expressa livremente, sem resistência.
Postura e Mudra:
Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque as mãos junto aos ombros, com as palmas voltadas para a frente, e dobre as pontas dos dedos indicador e anelar para baixo, sob o polegar. Mantenha os outros dedos esticados.
Mantra:
Cante mentalmente “ HAR WAHE GURU”.
Movimento e respiração:
- Inspire profundamente, prenda a respiração e expanda o abdômen. A cada expansão, mentalmente repita “ HAR WAHE GURU ”. Comece com 32 expansões por respiração e aumente gradualmente até 40.
- Quando não conseguir mais prender a respiração, expire.
- Inspire profundamente e continue esta sequência.
Duração:
Continue por 108 repetições (respirações completas) no início da manhã, quando o sol está nascendo, e 108 repetições ao entardecer, antes que o sol se ponha completamente.